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维生素E有副作用吗?维生素E的副作用和禁忌[图]

2019-10-09 17:11:30来源:励志吧0次阅读

维生素E是一种脂溶性维生素,它在我们的日常生活中应用比较广泛,不仅有增加身体抵抗力、抗衰老、抗凝血的作用,它还有养护肌肤的作用。天然的维生素E在食物中就有,我们从食物中摄取是比较安全的,但是有的人会服用维生素E,服用过量就会出现副作用。。

1、维生素E有副作用吗

人体对维生素E的需求量比较低,同时维生素E是一种在人体内部不耐储存的一种脂溶性维生素,在一定的时间内,人体中的维生素E的含量会有所下降,若消化系统没有任何问题,正常的均衡饮食就能满足人体的需求,没必要额外补充维生素E,食用过多时还会出现副作用。

2、服用过多维生素E的副作用

降低身体抵抗力

维生素每天服用300mg以上便会出现免疫功能的下降,主要原因是体内的T细胞、B细胞以及单核吞噬细胞的活性下降,体液免疫能力下降是导致其他疾病的主要原因,因此,长时间的过量服用维生素E不但不会有补充营养的功效,还会容易患感染类疾病。

引起消化道出血

维生素E在体内长时间的大量存在会作用与血管,是血管的脆性增加,尤其是对胃肠道的微血管的作用明显,在长时间的每一按服用量超过400mg时便会出现消化道出血,服用芦丁之后可缓解症状。

导致心血管疾病

在长期过量服用维生素E是还会出现血小板的凝结,引起静脉血栓或者心肺不栓塞,尤其是老年人不能长期大量的补充维生素E,老年人自身心血管系统欠佳,较少较小的栓塞都可能引起动脉高压,引发心衰现象,危及生命。

影响内分泌

维生素E补充过量还会严重的赢下内分泌的协调性,尤其是性激素的分泌受到的影响最大,可能会导致大量的雌激素的分泌或者严重一直雌激素的分泌,出现经期血量过大或者提早绝经。

3、维生素E中毒症状

维生素成年人服用在400mg/d以下一般不会出现严重的危害,只会表现慢性中毒症状。

慢性中毒则表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、疲劳、肢体无力、易激动、腹痛、妇女月经过少。

只有在摄入量超过800mg/d时才会出现急性中毒症状。

急性中毒症状表现为头晕、嗜睡、头痛、呕吐、腹泻等症状。

4、维生素E的推荐摄入量

根据《中国膳食指南》成年人一天的摄入量在14mg左右,婴幼儿3mg,加上人体对维生素E的吸收只有60%~70%,也就是成年人每天可服用20~23mg即可满足机体需求。如没有影响消化吸收类疾病,维生素E通过食物补充即可满足需求,没必要服用胶囊。

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