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女人血亏吃什么东西能够补血

2019-07-08 13:26:21来源:励志吧0次阅读

  看女人的身体是否健康,首先要观察她的气色是否红润。血足的女人面庞犹如玫瑰,肌肤晶莹剔透,而缺血的女人就往往脸色惨白、唇色发紫,身体也经常疲惫,月经失调。凡是有上述症状的女性朋友需小心,你身体的不适可能并非因为工作劳累,而是因为气血不足!女人血亏吃什么东西能补血?今天就为大家分享一些补血养气的小常识,让大家吃出健康美!

  第一,补血养气的天然水果有:

  葡萄

  葡萄,中医认为其可补气血、强筋骨。历代中医均把它奉为补血佳品。吃什么东西补血?气血不足的女人应该多吃葡萄!葡萄含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

  红枣

  红枣含有丰富的维生素C、微量元素钾和镁。大家都知道,维生素C具有祛斑美白、预防坏血病的功效,经常食用含有维生素C的红枣,可以帮助女性防止高血压、冠心病和动脉硬化,达到健胃健脾、改善血液循环的功效。

  甘蔗

  科学证明,甘蔗中含有大量的铁、钙、锌等*必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有 补血果 的美称。女性经常食用甘蔗,既可补血补铁,美容养颜。同时,甘蔗不但能给食物增添甜味,而且还可以提供*所需的营养和热量。也是一些爱美女性的减肥首选水果。

  二、具有补血功效的蔬菜有:

  南瓜

  南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、*必需的8种氨基酸、钙、铁等成分。故它的营养成分较为全面,营养价值很高,女性经常食用南瓜,可以促进消化吸收,补充维生素,养护心机。此外,南瓜中含有 锌 和 铁 ,锌则直接影响成熟红细胞的功能,铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。

  红甜菜

  红甜菜和中国的红罗卜相似,味道稍甜,因此称为红甜菜。红甜菜含有丰富的铁、钙、叶酸、维他命A,C、碳水化合物。如果你贫血、容颜暗淡无光、长黄褐斑、感冒发烧、病后体虚、体弱,红甜菜能够帮助你。红甜菜根含有丰富的钾、磷及容易消化吸收的糖,可促进肠胃道的蠕动;甜菜根中具有天然红色维生素B12及铁质,补血;红甜菜中的维生素C可将肠内三价铁还原成二价铁而促进铁的吸收;红甜菜中的烟酸参与血红蛋白的合成,使血红蛋白增加,携氧能力增强。

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